Arrêter de fumer ?

l'actualité du jour dans les entreprises.

cet article ne concerne que ceux qui se demandent comment arrêter de fumer. Il en reste ?

J'ai arrêté de fumer depuis plusieurs années (ex gros fumeur de brunes sans filtres)...

Arrêter de fumer n'est pas simple, cela se prépare...
d'abord choisir la date : ni trop proche ni trop éloignée mais surtout il semble utile qu'elle coincide avec un changement de rythme d'activité ou d'environnement (exemple : le début des vacances). Un fois décidé il ne faut pas changer la date prévue.

contrairement à ce quon pourrait croire, on n'arrête pas de fumer instantanément, cela prend un peu de temps (3 à 4 jours). En effet, fumer une dernière cigarette avant d'arrêter brutalement semble évident mais ce n'est pas si simple que ça notamment pour les gros fumeurs.

Il faut donc arrêter de fumer au moment décidé, mais arrêter de fumer consiste essentiellement à résister le plus lontemps possible à l'envie de fumer.

Je suggère de rechercher votre propre point de rupture c'est-à-dire le moment où vous aller craquer réellement (vous remettre à fumer si vous n'y prenez pas garde).

A ce moment là, vous fumer une cigarette, sans complexe, mais sans perdre de vue que vous êtes en train d'arrêter de fumer c'est-à-dire que vous chercherez à nouveau à résister le plus longtemps possible à votre envie de fumer et renouvellerez l'opération autant de fois que nécessaire.

Si vous ne perdez pas de vue que vous êtes en train d'arrêter de fumer, vous allez remarquer rapidement que vous résistez de plus en plus longtemps à l'envie de fumer. En 3 ou 4 jours, vous aurez quasiment arrêté de fumer.

Pour vous y aider vous devez disposer d'un paquet de cigarettes accessible mais vous le placez à un endroit où vous devez aller le chercher (ex: dans une armoire dans une autre pièce de la maison, dans le coffre de la voiture, etc.) Vous pouvez également écrire dessus que vous avez arrêté de fumer (histoire de ne pas oublier). Gardez le à proximité dans un premier temps ; trop inaccessible, votre envie de fumer se manifestera avec plus de force et vous aurez plus de mal à résister.

En effet, vous devez vous sentir en sécurité, c'est-à-dire que vous devez avoir l'assurance que si vous craquez, vous pourrez satisfaire votre envie. Ce sentiment de sécurité vous aidera à résister plus longtemps. Vous ne devez plus jamais fumer pour anticiper le risque d'en avoir envie plus tard (ça vous rappelle quelque chose ?).

Au bout de 3 ou 4 jours, vous avez acquis une autonomie de plusieurs heures (en résistant de plus en plus longtemps) et vous pouvez vous éloigner volontairement de votre paquet de cigarette (le laisser à la maison pour aller vous promener, etc.).

C'est le bon moment pour concrétiser, la dépendance à la nicotine a probablement déjà disparu, vous avez rompu avec vos habitudes gestuelles de fumeur, vous avez réussi... la première phase.

Un truc pour conserver l'avantage : pour résister de plus en plus longtemps les premiers jours, vous aurez sucé des cachous par exemple (attention à l'hypertension) le risque le plus important est que vous deveniez dépendant du cachou (c'est mon cas !)... demandez conseil à votre médecin pour savoir si dans votre cas il ne serait pas préférable de continuer à fumer... on ne sais jamais...

bon courage... on arrête de fumer en moins de 5 jours, il faut ensuite résister à la tentation pendant quelques mois et le risque réel de rechute perdure de nombreuses années... C'est plus facile si on a une bonne raison d'arrêter de fumer.

REM : il ne s'agit bien entendu que de mon expérience